+ Treo ng?c sa tr?: Ph??ng pháp ???c th?c hi?n v?i nh?ng ca ng?c ch?y x? nh?, không có nhu c?u nâng ng?c b?ng túi, ch? c?n treo ng?c ch?y x?.Nâng ng?c Cách gi? ng?c ??p sau nâng ng?c không ph?i ai c?ng bi?tM?t s? món ?n quen thu?c trong b?a c?m hàng ngày có ch?a nhi?u ch?t dinh d??ng c?n thi?t cho quá trình t?ng c??ng mô m? d??i da